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笛声冬季养肾有什么调理方法

发布时间:2020-09-15 16:36:29
冬季养肾有什么调理方法?

冬季养肾有甚么方法?大部分肾虚是不良的生活和饮食习惯造成的,饮食上不要食用生冷、辛辣食物。平常注意保暖,特别不要熬夜,戒除手淫,节制性生活。

中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手:

养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精者,生之本也”,《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当控制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”以上养生家提示我们,精气是构成目前SpotCrime有2个主要敌手人体的基本物资,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过量,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。故冬季宜养精气为先,对性生活有控制,以益长寿。

食药粥温肾元,弥补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬季气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉我们可以适当作出一些变通等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,方可获得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

适当运动,健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因此有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更重视锻炼身体,以获得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强本身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,漫步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。

冬季肾脏性能正常,可调节肌体适应严冬的变化,否则,会使新陈代谢失调而引发疾病。所以,冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同,采取对症的相应方法进行。

肾阴虚者,常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补,肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状,则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

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